あなたの行動はコンピューターのようにプログラムされています。 過去の体験から現在の行動が決まります。 例えば過去に犬にかまれた経験がある人は 犬を見る → 危険 → 逃げる といった感じです。 日常生活では 苦手な人がいるときにささっとにいなくなる人…

新しいことや人前で話したりするときって緊張しますよね？ 会社でのプレゼンだったり、大勢の前で話すときだったり、初対面の人と話すときだったり、人によって程度の違いはあると思いますが日常生活に緊張はつきものです。 そんなとき、無理やり落ち着こう…

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え 新品価格￥1,620から(2016/6/7 04:29時点) 「嫌われる勇気」という名著が出たことにより、日本でも一気にその知名度が増したアドラー心理学。 「嫌わる勇気」は悩みの大半は対人関係であると断じるなど、目…

私は営業職で残業は当たり前のようにあります。 8：30から17：15が勤務時間なのですが遅い同僚は毎日22時くらいまで働いています。 私は残業が嫌いなので朝早く出社して内勤業務を行い、極力早く帰るようにしています。 職場まで通勤時間が1時間ほどかかるの…

とかく人間関係においてストレスが多い現代社会において、よりよい人間関係を築いていくにはどうしたらよいかと悩む人たちが非常に増加しています。 こういった人たちのバイブルとなりつつあるのがアドラー心理学の本なのです。 アドラー心理学はその名前の…

かなり前から糖質制限をやっています。 始めた当初は3食とも糖質を制限し、体重もあっという間に減ったのですが、好きなものが食べられないのはかなりストレスがたまりますね。 そんなわけで現在はもう少しラクに糖質制限を行っています。 どんな感じかと言…

あなたの１日は２７時間になる。 朝の時間の活用。 物を探す時間を減らす。→整理整頓・物や書類の管理。 物を捨てる。1日1捨。 ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛﾃｸﾆｯｸ。25分集中5分休憩を繰り返す。集中ﾘﾗｯｸｽを交互に行う。→効率があがる。 もっと早く楽にできる方法を考える。考える…

「褒めて伸ばす」という言葉をよく耳にします。 最近は、勉強の場だけではなく、スポーツの指導や会社での新人教育の際にも使われることが多くなってきました。しかし、アドラー心理学においては、この「褒めて伸ばす」行為を肯定的に捉えていません。 アド…

昔から体調や体重管理には気を使っています。 過去には体重が増えて65ｋｇまでいってしまったこともあるのですが、最近は57ｋｇ前後で落ち着いています。 体脂肪率も13％前後です。 体重が増えたときというのは消費カロリー＜摂取カロリーになっていたのです…

テキパキと仕事をこなすことは誰でも憧れることです。 しかしなかなか工夫をしようとしても上手くいかない方は多いのではないでしょうか？役に立ちそうな仕事効率本はたくさん出ていますが、自分にとって使えるように考えるのも結構難しいですよね。 普遍的…

最近意図的に食事の量を減らしています。 具体的には 朝 プロテインとオートミール 間食 ゆで卵2個 昼 コンビニで焼き鳥と野菜ジュース 間食 サラダチキン 果物かジュース 夜 主食抜きのおかずのみ＋酒 基本的には満腹まで食べません。 また、空腹を感じても…

日本国内で、ランニングを楽しまれている方の人口は現在右肩上がりに増えており、東京マラソンなど大きな大会から市民ランナー向けの大会まで沢山の方がエントリーされるようになりました。 ランニングと一括りに言っても、公園をジョギング程度のスピードで…

仕事をする上で、効率ということは最も重要なことです。 どのような仕事でも短時間に行うことができれば、その他の時間を次の仕事へ当てることができます。このようなサイクルで仕事を行うことができれば、間違いなく会社にとっても最高の状況になるはずです…

スタンフォードのストレスを力に変える教科書 新品価格￥1,728から(2016/5/22 05:19時点) スタンフォードのストレスを力に変える教科書を読んで参考になったことを、箇条書きでまとめてみました。 ストレスを受け入れる。 ストレスは成長するためのチャンス…

ランニングはダイエットにも有益な有酸素運動であり、余分な脂肪を燃焼させる上でも有効なものです。 注意点としては運動不足で体重が増えた状態で、いきなりランニングに入る事はリスクがあります。 重い体重に耐える事が出来る膝の筋肉が発達していない状…

// アドラー心理学をご存知ですか？ 最近かなり注目されています。私がその存在を知ったのは最近のことですが、海外では以前から評価が高かったようです。 私もかなりアドラー心理学が気になり、それに関する著書を何冊か読んでみました。難しくて理解できな…

日々の気になったこと、勉強になったことの備忘録として書いていきたいと思います。 ライフハック、運動、健康などのジャンルに興味があります。