最近意図的に食事の量を減らしています。
具体的には
朝 プロテインとオートミール
間食 ゆで卵2個
昼 コンビニで焼き鳥と野菜ジュース
間食 サラダチキン 果物かジュース
夜 主食抜きのおかずのみ＋酒
基本的には満腹まで食べません。
また、空腹を感じてもすぐにはたべません。
この生活を始めてから、昼は眠くなりませんし、朝も早く起きられるようになったような気がします。結構酒を飲んでも早く起きられます。
調べてみると、消化にはかなりのエネルギーを使うみたいですね。
昼の仕事の効率化と早起きのために小食を習慣化しようと思います。
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